8 วิธีดูแลปอด ให้แข็งแรง สุขภาพดีเสมอ
ปอด เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆ ต่อร่างกาย หากไม่ดูแลให้ดีอาจจะทำให้เกิดโรคมากมายตามมาได้ ซึ่ง ปอดมีหน้าที่ คือ แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกาย และแลกเปลี่ยนเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากระบบเลือดออกสู่สิ่งแวดล้อม ปอดจะกำจัดของเสียออกมาในรูปของน้ำและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นผลที่ได้จากกระบวนการหายใจ โดยน้ำและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์แพร่ออกจากเซลล์เข้าสู่หลอดเลือดและเลือดจะทำหน้าที่ลำเลียงไปยังปอด แล้วแพร่เข้าสู่ถุงลมที่ปอด หลังจากนั้นจึงเคลื่อนผ่านหลอดลมแล้วออกจากร่างกายทางจมูก
8 วิธีดูแลปอด ให้แข็งแรง
- หยุดสูบบุหรี่ เพราะการเป็นสาเหตุหลักของปัญหาปอด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วย เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) และมะเร็งปอดได้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้ปอดแข็งแรง และยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ปอดขยายตัวได้ดีมากขึ้น
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะการได้รับโภชนาการที่ดี สามารถช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและต่อสู้กับเชื้อโรคได้
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในมาตรฐาน เพราะการรักษาน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพปอด เพราะหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นปอดก็จะทำงานหนักขึ้น
- ฝึกหายใจลึกๆ เพราะการฝึกหายใจลึกๆ เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ และช่วยให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย
- รักษาอากาศภายในบ้านให้สะอาดอยู่เสมอ โดยอาจใช้เครื่องฟอกอากาศภายในบ้าน
- หมั่นตรวจสุขภาพประจำปี การพบแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับปอดแต่เนิ่นๆ เพราะปัญหาเกี่ยวกับปอดบางอย่าง เช่น มะเร็งปอด อาจไม่มีอาการจนกว่าโรคจะร้ายแรงขึ้น
- รักษาสุขอนามัยให้ดี การที่มีสุขอนามัยที่ดีสามารถช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้น เช่นล้างมือบ่อยๆ หรือการแปรงฟันวันละสองครั้ง ก็ช่วยป้องกันการติดเชื้อในปากได้
แค่เราหมั่นทำตามวิธีเหล่านี้สุขภาพปอดของเราก็จะดีและแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก :
1. https://www.optum.com/health-articles/article/healthy-living/how-have-stronger-lungs-9-ways-keep-them-healthy/
2. https://www.lung.org/lung-health-diseases/wellness/protecting-your-lungs
3. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-beta-glucan
4. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/
บทความที่น่าสนใจ